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落枕晚上怎么睡觉好?落枕后怎么睡觉?
2022-07-11

不少人落枕后不知道怎么睡好,错误的睡姿,是会导致落枕更为严重的呢!那么落枕晚上怎么睡觉好呢?关于,落枕晚上怎么睡觉好?落枕后怎么睡觉?小编来为您一一解答!

落枕晚上怎么睡觉好

落枕之后的睡姿问题,应该是仰卧,也就是平躺。同时,枕头要矮一点,垫在脖子的下面。治疗方面,建议你可以到当地中医院的针灸科,进行中医针灸、穴位注射等治疗,一般1到3次即可治愈。同时可以配合消痛贴外贴患处。

落枕后怎么睡觉

姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,都会导致落枕。轻度落枕做适当的颈部运动其症状自然会消失,而反复落枕或落枕总不见好,就要去医院检查是否患有颈椎病。要想避免落枕,最好保持良好的睡姿,选个好枕头,枕头高度为5~10厘米即可,最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大,导致头部供血不足。枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去,起不到垫高头部的作用。

预防“落枕”的简单办法1.要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。2.要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主,左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样还有利于加深睡眠深度。

落枕后的注意事项

为了早点摆脱颈部的痛苦,经常落枕的人一定要注意避免不良的睡眠姿势,注意休息,夜里睡觉盖好被子,要经常适量运动,尤其是关于颈椎的活动操。同时也要注意避免受凉、着风,受寒,不能长时间吹空调、电风扇等,禁止提取重物等,此时还要注意饮食的平衡,荤素正常搭配,多吃一些富含维生素、量元素、钙成份多的食品,多吃新鲜水果和蔬菜,切忌不要吃肥腻食品和海鲜。