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产后如何面对重返工作的过渡期 新手妈妈怎么降低心理压力
2022-08-06

职业妇女在生产后势必要返回工作冈位,初期一定会经历一段适应期。此时,千万不要给自己太大的压力,并且找寻合适的宝宝照护者、准备集乳工具,这些都是上班族妈妈一定都会用到的物品,可以让你更方便。对于很多的妈妈遇到的产后的压力下面八宝网的小编为大家进行解答,大家一起来看如何缓解产后的不适吧。

一、如何面对重返工作的过渡期?

1、不要压力太大

你工作的时候担心宝宝太过想你吗?事实上,婴儿还没有发展时间观念,他根本不知道你离开了9小时,而且他也没有形成任何记忆,只有你自己记得你的离开。。

2、聘请合适保母

祖父母、保母都是可以协助你照顾宝宝的可能性人选,不论选择哪一种都各有利弊。因此,你可以根据你的家庭和经济状况做考虑。

职业妇女心理压力都会很大。

3、让爸爸多做些

你有可能需要完成很多任务,包括照顾宝宝和家务等。因此,不要让你的伴侣只帮忙换尿布,他能做的事情其实还很多。

4、事先演练一遍

在你没有宝宝之前,出门可能可以很快速,但现在有了宝宝,你需要的时间可能更多。事先演练一遍,依照要上班的时间和步骤,这样可以让你更快熟悉新的节奏。

5、试着收集母乳

上班期间你有可能需要将母乳挤出来储存。因此,事先准备好相关的用具,如吸奶器、集乳瓶、集乳袋、保温袋等等。

6、试着找寻慰藉

你有可能非常焦虑、不安,因此,你可以试着和办公室中的妈妈同事们,谈论你的不安和恐惧,让她们可以给你适当的建议。

7、对自己有耐心

调节期间你有可能会手忙脚乱,做的非常不顺心,不论是宝宝或工作。不过,务必要对自己保持耐心,给自己一点时间,一切都会好转。

二、新手妈妈怎么降低心理压力?

1、发展新的嗜好

如果你的生活重心全都在宝宝身上,有可能会导致精神压力过大、抑郁、孤单。因此,你可以发展一个新的兴趣,让你有空的时候暂时忘了宝宝。

2、适当个人时间

你的时间有可能都奉献给了宝宝、家庭、和工作,对你来说,一点点的私人时间可能就可以让你恢复精神疲劳。因此,请你的家人或伴侣协助,让你偶而有个人时间。

3、获得充足睡眠

对你来说,大部分的压力都来来自于睡眠不足所引起。因此,让自己获得充足的休息和睡眠,可以有效的降低你的压力水平。