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4种运动有效改善男性动力不足
2022-08-07

在性爱中,对于主动方的男性而言,如果有天发现自己的性欲在下降同时在性爱中的表现也越来越差,就一定会很紧张,而这种情况却常常会发生在中年男性中,那么有什么方法可以预防这种问题的发生呢?常做以下4种运动(哪种运动提高性能力)能有效改善男性性能力。

1.俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

2.仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

3.曲背部掌上压

锻炼身体有助性功能吗?姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

4.按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,性(如何提高性功能)男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可,用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。